Zit je? Mooi. Blijf zo zitten. Sluit je ogen. Open ze nu weer. Zo kun je natuurlijk de oefening niet lezen ;). Dus eerst: wat ga je doen?
- Ga met je aandacht naar je lichaam.
- Voel waar je de grond raakt. Voel waar je de stoel raakt waar je op zit. Wat voel je? Waar voel je dat?
- Volg je ademhaling. Waar voel je dat?
- Zet nu een timer op 1 minuut, sluit je ogen en volg bovenstaande stappen.
Deze oefening helpt je om even een pauze te nemen, uit je hoofd te gaan en in je lichaam te komen. Zeker als je lang achter de computer zit, is dit een fijne oefening om af en toe te doen.
